Dieta instant
Już za późno na zrzucenie zbędnych kilogramów? Urlop za dwa tygodnie, a Ty wciąż nie czujesz się komfortowo ze swoim ciałem? To ostatni dzwonek, by przestawić się na mądrą dietę.
Ostatnie badania dowiodły, że odchudzanie nie wymaga całkowitego porzucenia węglowodanów. Należy wybrać między dobrymi, które dają nam energię, a złymi, które tuczą. Węglowodany są odpowiedzialne za tworzenie energii. Owoce, warzywa, czy chleb muszą zostać przez organizm przetworzone, by wyprodukować glukozę – źródło naszej energii. Część tej glukozy jest wykorzystywana przez organizm, a część przeobraża się w tłuszcz. Większość ludzi popełnia błąd, całkowicie rezygnując z węglowodanów. Pozbawia się tym samym energii i prowokuje stan wiecznego osłabienia. Chociaż odstawienie węglowodanów powoduje w pierwszej fazie szybki spadek wagi i pozbycie się wody z organizmu, później odchudzanie staje się coraz trudniejsze i w efekcie ryzykujemy efekt jojo. Z węglowodanów pochodzi 45-65% spożywanych przez nas kalorii, dlatego rezygnacja z nich zaburza równowagę organizmu. Sposobem na odchudzanie jest wybieranie produktów, które zawierają węglowodany, ale są wolno trawione. Owoce, warzywa i zboża pozostają w żołądku na dłużej. „Złe” węglowodany, takie jak ciastka, czy białe pieczywo są produkowane z dodatkiem cukru i dlatego trawione szybciej. Kluczem do sukcesu jest wybieranie produktów, zawierających węglowodany, ale ubogich w cukier. Dieta powinna być przyjemna, dlatego zamiast nudnego jedzenia, wybieraj kolorowe owoce i warzywa. Dietetyczne posiłki powinny zawierać dużo warzyw, łącznie z fasolą, która zastępuje białko z mięsa. Na śniadanie jedz płatki, w ciągu dnia podjadaj surowe warzywa i owoce, a na obiad przygotuj sałatkę. Prosto i pysznie! Oczywiście nieodłącznym towarzyszem diety jest sport. Mimo upału, zmuś się do porannych biegów albo wypraw na basen.
/fot. East News/ |
|
Aktualne trendy
