Filmy:
Lepiej zapobiegać niż leczyć… przeziębienie
Lepiej zapobiegać niż leczyć… przeziębienie
O „cudownym sposobie” w postaci tabletki przeciw przeziębieniu musisz zapomnieć!
Możesz jednak z czystym sumieniem stosować pewne dietetyczne wskazówki, by znacząco zwiększyć odporność organizmu i nie poddać się wszechobecnemu jesienią schorzeniu.
Już samo zdrowe, dobrze zbilansowane odżywianie podnosi naszą odporność. Mamy jednakże spory zapas dodatkowych składników odżywczych, które wspomogą nas w walce z przeziębieniem. Są to zioła, przyprawy czy też witaminy.
Zacznijmy od witaminy C. Dobrze wiemy, że może występować w różnej postaci. Syntetyczna występuje w tabletce, może też być z dodatkiem innych wspomagających jej działanie składników, typu rutyna, bioflawonoidy – i taka jest już dużo lepsza. Jednak najbardziej wartościowa, a zarazem najlepiej przyswajalna jest naturalna postać witaminy C. Szczególnie dobrym jej źródłem jest np. dzika róża.
Pijmy zatem dużo różnego rodzaju herbatek z owoców leśnych. W ich skład wchodzą najczęściej dzika róża, tarnina, owoc maliny, borówki, ostrężyny, rokitnika, czarnej porzeczki, dzikiego bzu, czasem występuje też liść melisy, mięty, ziele jeżówki. Herbatki takie oprócz witaminy C zawierają całe mnóstwo innych zwiększających odporność składników. Oprócz herbat owocowych warto pić też soki warzywne i owocowe.
W diecie nie zapominajmy o pokarmach, które w szczególnie służą zapobieganiu przeziębieniom. Są to m.in. cebula, czosnek, chrzan, owoc czerwonej papryki (nieocenione źródło witaminy C i karotenu), natka pietruszki. Jeśli chodzi o przyprawy, pamiętajmy o goździkach i imbirze.
Skoro najłatwiej przeziębić się, dopuszczając do przemarznięcia organizmu, bardzo ważne jest odpowiednie dopasowanie ubrania do temperatury na zewnątrz. Ważne jest nie tylko, by nie zmarznąć, ale i by się nie przegrzać. Najlepszym sposobem jest ubieranie się na tzw. cebulkę. Kilka cieńszych warstw odzieży założonych jedna na drugą powinny zdać egzamin.
Jeśli tylko jest taka możliwość, należy często wychodzić na spacery. Nawet wtedy, gdy pogoda nie jest idealna. Ruch na świeżym powietrzu wspaniale wzmacnia odporność. Jeśli warunki nie pozwalają na wyjście, należy pamiętać o dobrym wietrzeniu mieszkania, zwłaszcza przed snem. Zdrowy i mocny sen także poprawia odporność organizmu. Ażeby zatem zdrowo i smacznie spać, warto dobrze przewietrzyć sypialnię.
|
Aktualne trendy
