Zbilansowana dieta

Filmy:

Zbilansowana dieta

Produkty, które powinnaś uwzględnić w swojej diecie, żeby żyć zdrowo i dbać o sylwetkę.

1. Jedz ciemne pieczywo! Jest bogatsze w błonnik, witaminy i składniki mineralne niż pieczywo białe.
2. Niedobór wapnia w organizmie uzupełnisz pijąc codziennie szklankę mleka.
3. Urozmaicaj sobie jadłospis. Wprowadź do niego ryby, które są bogate w takie składniki mineralne jak selen, fosfor, wit. D3. Ponadto ryby słodkowodne takie jak karp czy pstrąg, zawierają dużo witaminy A.
4. Układając menu nie wolno ci zapomnieć o owocach i warzywach. Są one źródłem witaminy C beta karotenu, minerałów oraz błonnika pokarmowego. Szczególnie polecamy niskokaloryczne sałatki owocowe.

Jak ognia unikaj !

1. Tłuszczów zwierzęcych i produktów obfitujących w cholesterol. Dzięki temu zadbasz o serce.
2. Ogranicz spożycie słodyczy! Chronić będziesz zęby przed próchnicą i zapewnisz sobie utrzymanie pożądanej przez siebie wagi.
3. Nadciśnienie krwi zniwelujesz ograniczając spożycie soli.